7 pozycji

[...] Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - nie mam zrobionych. Nadrobię Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) [...]

[...] w siadzie 15<12<10<8 Superseria: -uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 12=12=12 -wyciskanie francuskie jednorącz 12=12=12 Superseria : -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia) 15=15=15 -prostowanie ramion w opadzie 15=15=15 Przedramiona Seria potrójna: - uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 12=12=12=12 - [...]

[...] 3. stojąc w oparciu plecami o ławkę skośną o nachyleniu 45 stopni, uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). 4. stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. Plecy: 1. stojąc - [...]

[...] Trenowałem niedawno z Andersonem i mogę powiedzieć, że jest on fantastycznym zawodnikiem. W dodatku jest bardzo doświadczony i inteligentny. Jest niebezpieczny z każdej pozycji, nawet z dołu, gdzie poważnie Cie uszkodzi swoimi łokciami i uderzeniami. Thales jest świetnym zawodnikiem i zasługuje na szacunek, ale wierzę, że to Anderson jest [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie Uginanie ramion z gruszką( starsi kulturyści będą wiedzieć o co chodzi) 3 serie Zginanie przedramienia ze sztangielką w pozycji siedzącej 3 serie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5 serii na ławce skośnej Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie PT. Triceps+nogi+przedramię [...]

[...] czwartek - rano - ćwiczenie na mięśnie brzucha na ławce skośnej 100x - stojąc w lekkim rozkroku schylony do sztangi lekko łamanej leżącej na ziemi i podciąganie jej w takiej pozycji do klaty (15x 5 serii) - ćwiczenie na poręczy do ćwiczeń mięśni brzucha, unosząc zgięte nogi w kolanie dociskając je do brzucha (50x 4 serie) 5. piątek - rano - [...]

[...] strzelecka stojąca frontalna, 3. postawa strzelecka stojąca półfrontalna, 4. postawa gotowości, 5. postawa strzelecka klęcząca, 6. wyciąganie broni z kabury i przyjmowanie pozycji strzeleckiej na tempa, 7. składanie się do strzału - chwyt broni oburącz, zgrywanie przyrządów, oddech, praca na języku spustowym, wytrzymanie po strzale, 8. [...]

[...] To na pewno będzie walka, która go tam zaprowadzi. To na pewno sprawi, że Weidman wróci na drogę prowadząca do tytułu. Więc, dzieje się wiele rzeczy. Szkoda, że jestem na pozycji, w której muszę się cofnąć. Na szczęście nie będzie to tak długi okres powrotu do zdrowia". Podczas gdy złamana ręka i porażka z Whittakerem to niefortunne [...]

[...] Moje wymiary są skromne ale wygladam dobrze(według moich znajomych jestem OK) Trening ma mi pomóc w uzyskaniu masy i dupencji \-). Inne uprawiane sporty to piłka nożna na pozycji bramkarza więc potrzebuje masy żeby niszczyc napad przeciwników przy dośrokowaniach :)) ) Wpisy bd dawał codziennie. Pzdr. Dawid. PS. Dzisiaj dodam moją dzisiejszą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yonshiku PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. będą dodane /SFD/Images/2016/3/13/05df4edadf3d40c0893fad09f8f1d620.jpg /SFD/Images/2016/3/13/a75b0963c9804e5f943eafd103964201.jpg [...]

Znalałam u siebie guzek w okolicach pachwiny, który okazał sie być przepukliną ale nie boli i ogólnie nie sprawia kłopotu - poza takim że głupio wygląda- wychodzi mi to w pozycji stojącej, głównie podczas chodzenia lub stania (a nie leżąc na leżance i kaszląc:) - tak to sprawdza lekarz). Z ćwiczen tymczasowo zrezygnowałam , chirurg stwierdził ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yonshiku PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE [...]

[...] Nie mam możliwości iść na siłownię, więc pozostaje trening w domu. Jeśli chodzi o pośladki to głównie wymachy w tył w klęku z obciążeniem 3kg (3x16)i wymachy w bok w pozycji bocznej (3x10) oraz głębokie przysiady z obciążeniem 9kg (3x20). Czy takie ćwiczenia dadzą w ogóle jakieś rezultaty i na czym powinnam się najbardziej skupić patrząc [...]

1 tabletka H-DROL zawiera 25mg 4-chlorodehydromethylandrost-4-ene-3,17b-diol. H-DROL jest pochodną Oral Turinabol (wariant z grupą hydroksylową na 3 pozycji). 1. Jaka jest wasza opinia na temat tego środka i innych PH? 2. Czy prohormony rzeczywiście dają stosunkowo duże przyrosty siły i masy przy stosunkowo niskich skutkach ubocznych? Czy nie [...]

[...] łapię gryf za siebie i podnoszę go do góry pracując samymi barkami 4 serie po 10 i ostanie ćwiczenie to podnoszenie gryfu przed siebie prubując ręce podnieść maksymalnie do pozycji poziomej 4 serie po 10. W sobotę i w niedziele dodatkowo basen takimi ćwiczeniami ćwiczę już 6 tydzień i od następnego tygodnia myślę zmienić je na inne tylko nie [...]

[...] Później mówiło się sporo o walce z Mannym Pacquiao (53-3-2, 38 KO), lecz Mayweather zdawał się nie być zainteresowany pojedynkiem z zawodnikiem, który zastąpił go na pozycji króla P4P i udał się na długie wakacje. Mijały miesiące, a Floyd pojawiał się w mediach głównie z racji swoich problemów z prawem. Gdy większość straciła nadzieję na [...]

[...] paru skrotow... OTO ZESTAW : "Ćwiczenia w leżeniu: lż. tyłem, RR wzdłuż tułowia. Ruch: ugięcie kolan i przyciągnięcie do klatki piersiowej (wdech - nosem), powrót do pozycji wyjściowej (wydech - ustami) 6x. Lż tyłem, RR skurcz. Ruch: lż. tyłem - wdech, siad skulny - wydech. Jw. Ruch: lż. tyłem - RR w bok - wdech, uniesienie NN w górę - [...]

[...] ćwiczenia fizyczne 148 Leżenie 79 Mycie okien 240 Odkurzanie mebli 220 Odkurzanie odkurzaczem 240 Odpoczynek w pozycji leżącej 68 Pisanie na maszynie 140 Pływanie 470 Praca w ogródku 222 Prasowanie 120 Rąbanie drewna [...]

[...] wspięcia w siadzie 4x max powtórzeń 2. Maszyna – wypychanie palcami 4x max powtórzeń BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 3x 10-12 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami w pozycji stojącej 3x 10-12 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10-12 w Super Serii z kapturkami(ok.15powtórzeń) 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na [...]